第241章 训练
在他们的对面，有一位负责摄影的师服正拿着照相机按着快门，记录下这一瞬间。
获得金牌的人员领完奖后，获得银牌的同学又走上了台子重复了一遍刚才的事情。
学生们领完奖之后，王德福说道：“接下来为本次竞赛的优秀教师培训团队进行颁奖！”
首先上去的是数学组，由刘继东领头，江立仁，孔敬业以及冯承运跟在后面，依次走上了领奖台。
王德福依次跟几位老师握手，同时嘴里说着：“辛苦了！”
之后就是给各位老师办法印着奖金数目的卡片，然后留影。
陈浩注意到每位老师获得的奖金都一样，奖金是1万元现金奖励，这一点让他有些心动。
数学组之后，紧跟着是物理组的几位老师上台领奖，这时候陈浩才知道，那位叫做董帅的学生是物理组内获得金牌的学生。
最后，轮到了陈浩所在的生物组。
周文杰领着陈浩3人登上了台子，陈浩一路上都保持着微笑，当他跟王德福握手的时候，王德福也像模像样地跟陈浩说了声辛苦了，而陈浩也回了一句：“都是校长的功劳。”
听到这话的王德福，脸色突然变得有些铁青，好在他是背对着众人，而且陈浩也是最后一位上台的，所以每人看到王德福那种样子。
王德福在社会上混了这么多年，自然明白陈浩刚才那句话是什么一丝。
所谓明箭易守，暗箭难防。
陈浩当初被王德福来了一记暗箭，如今陈浩又用语言功夫还给王德福一记暗箭，两个人可谓是你来我往，有来有回。
陈浩心里也清楚，王德福不会这么轻易的就被他激怒，但陈浩身在低位，心里面也想得很清楚，就算被王德福整，大不了就是被开除。
而对于王德福就不同了，王德福身在高位，本身就是一种资源，而据陈浩对王德福的了解，王德福对这个位置还是很看重的，而王德福也不希望自己落马。
只不过现在王德福根本没有拿陈浩当回事儿，也不相信陈浩有能力将他拉下来，所以根本没把陈浩放在眼里。
在他看来，陈浩这种激怒他的行为相当幼稚，而这种幼稚更是让他觉得陈浩是小人得志，不足为虑。
周文杰和陈浩等人笑着从王德福手中接过那份奖金，然后也跟王德福合影留念。
有时候就是这样，明明是两个有着矛盾的人，在一些场合上还要表现得关系很好，让外人以为一切都是很和睦的样子。
陈浩在台上领奖的时候，也笑看着台下坐着的冯承运，他虽然知道了冯承运就是当初举报他的人，但身在法治社会，他也没办法用一些其他的方法报复回去，而上一次让冯承运在大家面前丢脸，加上这一次他也获得了奖金，让他的心中平衡不少，也算出了一口恶气。
领完奖金之后，陈浩他们又坐回到座位上，王德福又继续聊了一会儿，总体上是鼓励大家再接再厉，共创辉煌之类的鼓励语句。
坐在台下的陈浩此时听王德福说这些事情只觉得他是冠冕堂皇。
自从从李莹那里听说了王德福的一些事情后，王德福从他心中的形象就变得很差，这样一个人竟然站在台上说这些冠冕堂皇的话，不禁让陈浩感觉有些恶心。
在不知道一个人真实面貌的时候，大家可能会被他表现出来的善良等品质所吸引。
而当这个人坏的一面被大家所熟知的时候，那么这个人曾经外在的好统统会被反噬过来。
陈浩现在看王德福的眼神就是这样，在他没进入武县私立高中的时候，他听说过王德福一些值得为人称道的事情，但此时回过头来看，却觉得那些都是伪善。
会议结束之后，陈浩回到办公室里又忙活了一会儿，之后就下课了。
今天晚上没有他的晚自习，他回到家里简单吃了点饭后，休息了一会儿，便拿上换洗的衣物直接来到了健身房。
跟陈浩想法一样的人有不少，很多人都是吃完饭完之后来健身房运动。
陈浩在更衣室换好衣服后来到前台问那节赠送的私教课程的事情，前台服务员从后面的屋子里叫出来一个魁梧大汉，并将其介绍给陈浩：“这位我们的私教，阮天。”
阮天是一位身高1米9左右的壮汉，身上穿着健身背心凸显出那劲爆的肌肉，让陈浩有些侧目。
“你好。”陈浩微笑着打了声招呼。
“咱们到那边聊吧。”阮天说着就把陈浩带到了1楼的玻璃室中。
“首先，我先为你简单介绍一下正常健身时候要注意的事项。”阮天开始说道。
“先是心肺训练，跑步机、运转机、动感单车、台阶器、划船器等这些器械可以帮助减脂、提高肺活量、改善心血管功能为主，主要是为减脂的用户所准备的。”
“其次就是力量训练，力量训练可以在我们的组合器械区和自由力量区完成，初试力量训练的时候尽量选择组合器械。”
“有氧运动和无氧运动主要就是分这两大块，还有一点需要特别注意的，在健身的时候一切都要以自身安全为重，千万不要做一些危险的动作，下面我来教一下你各个器械的正确使用姿势。”
说完之后，阮天就开始为陈浩演示各个训练器械的正确训练动作。
健身私教的主要作用是根据客户的体质、体能状况，同时考虑到会员的需求与健身目标，制定专业及个性化的健身处方，以安全、规范、科学、有效的训练方法帮助会员达到身心健康的健身目标。
阮天在为陈浩介绍完各种器材的使用事项后，又给陈浩做了一次体脂分析，最后又帮陈浩列举出来一些饮食计划以及训练计划，就这样结束了这次赠送的私教课程。
私教课结束之后，陈浩才开始正式独自练习开来。
就想阮天说的那样，他先失进行了10分钟的热身运动，主要就是来到2楼的跑步机上面进行慢跑，之后才来到1楼进行器械训练。
学着刚才阮天示范的动作开始训练。
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获得金牌的人员领完奖后，获得银牌的同学又走上了台子重复了一遍刚才的事情。
学生们领完奖之后，王德福说道：“接下来为本次竞赛的优秀教师培训团队进行颁奖！”
首先上去的是数学组，由刘继东领头，江立仁，孔敬业以及冯承运跟在后面，依次走上了领奖台。
王德福依次跟几位老师握手，同时嘴里说着：“辛苦了！”
之后就是给各位老师办法印着奖金数目的卡片，然后留影。
陈浩注意到每位老师获得的奖金都一样，奖金是1万元现金奖励，这一点让他有些心动。
数学组之后，紧跟着是物理组的几位老师上台领奖，这时候陈浩才知道，那位叫做董帅的学生是物理组内获得金牌的学生。
最后，轮到了陈浩所在的生物组。
周文杰领着陈浩3人登上了台子，陈浩一路上都保持着微笑，当他跟王德福握手的时候，王德福也像模像样地跟陈浩说了声辛苦了，而陈浩也回了一句：“都是校长的功劳。”
听到这话的王德福，脸色突然变得有些铁青，好在他是背对着众人，而且陈浩也是最后一位上台的，所以每人看到王德福那种样子。
王德福在社会上混了这么多年，自然明白陈浩刚才那句话是什么一丝。
所谓明箭易守，暗箭难防。
陈浩当初被王德福来了一记暗箭，如今陈浩又用语言功夫还给王德福一记暗箭，两个人可谓是你来我往，有来有回。
陈浩心里也清楚，王德福不会这么轻易的就被他激怒，但陈浩身在低位，心里面也想得很清楚，就算被王德福整，大不了就是被开除。
而对于王德福就不同了，王德福身在高位，本身就是一种资源，而据陈浩对王德福的了解，王德福对这个位置还是很看重的，而王德福也不希望自己落马。
只不过现在王德福根本没有拿陈浩当回事儿，也不相信陈浩有能力将他拉下来，所以根本没把陈浩放在眼里。
在他看来，陈浩这种激怒他的行为相当幼稚，而这种幼稚更是让他觉得陈浩是小人得志，不足为虑。
周文杰和陈浩等人笑着从王德福手中接过那份奖金，然后也跟王德福合影留念。
有时候就是这样，明明是两个有着矛盾的人，在一些场合上还要表现得关系很好，让外人以为一切都是很和睦的样子。
陈浩在台上领奖的时候，也笑看着台下坐着的冯承运，他虽然知道了冯承运就是当初举报他的人，但身在法治社会，他也没办法用一些其他的方法报复回去，而上一次让冯承运在大家面前丢脸，加上这一次他也获得了奖金，让他的心中平衡不少，也算出了一口恶气。
领完奖金之后，陈浩他们又坐回到座位上，王德福又继续聊了一会儿，总体上是鼓励大家再接再厉，共创辉煌之类的鼓励语句。
坐在台下的陈浩此时听王德福说这些事情只觉得他是冠冕堂皇。
自从从李莹那里听说了王德福的一些事情后，王德福从他心中的形象就变得很差，这样一个人竟然站在台上说这些冠冕堂皇的话，不禁让陈浩感觉有些恶心。
在不知道一个人真实面貌的时候，大家可能会被他表现出来的善良等品质所吸引。
而当这个人坏的一面被大家所熟知的时候，那么这个人曾经外在的好统统会被反噬过来。
陈浩现在看王德福的眼神就是这样，在他没进入武县私立高中的时候，他听说过王德福一些值得为人称道的事情，但此时回过头来看，却觉得那些都是伪善。
会议结束之后，陈浩回到办公室里又忙活了一会儿，之后就下课了。
今天晚上没有他的晚自习，他回到家里简单吃了点饭后，休息了一会儿，便拿上换洗的衣物直接来到了健身房。
跟陈浩想法一样的人有不少，很多人都是吃完饭完之后来健身房运动。
陈浩在更衣室换好衣服后来到前台问那节赠送的私教课程的事情，前台服务员从后面的屋子里叫出来一个魁梧大汉，并将其介绍给陈浩：“这位我们的私教，阮天。”
阮天是一位身高1米9左右的壮汉，身上穿着健身背心凸显出那劲爆的肌肉，让陈浩有些侧目。
“你好。”陈浩微笑着打了声招呼。
“咱们到那边聊吧。”阮天说着就把陈浩带到了1楼的玻璃室中。
“首先，我先为你简单介绍一下正常健身时候要注意的事项。”阮天开始说道。
“先是心肺训练，跑步机、运转机、动感单车、台阶器、划船器等这些器械可以帮助减脂、提高肺活量、改善心血管功能为主，主要是为减脂的用户所准备的。”
“其次就是力量训练，力量训练可以在我们的组合器械区和自由力量区完成，初试力量训练的时候尽量选择组合器械。”
“有氧运动和无氧运动主要就是分这两大块，还有一点需要特别注意的，在健身的时候一切都要以自身安全为重，千万不要做一些危险的动作，下面我来教一下你各个器械的正确使用姿势。”
说完之后，阮天就开始为陈浩演示各个训练器械的正确训练动作。
健身私教的主要作用是根据客户的体质、体能状况，同时考虑到会员的需求与健身目标，制定专业及个性化的健身处方，以安全、规范、科学、有效的训练方法帮助会员达到身心健康的健身目标。
阮天在为陈浩介绍完各种器材的使用事项后，又给陈浩做了一次体脂分析，最后又帮陈浩列举出来一些饮食计划以及训练计划，就这样结束了这次赠送的私教课程。
私教课结束之后，陈浩才开始正式独自练习开来。
就想阮天说的那样，他先失进行了10分钟的热身运动，主要就是来到2楼的跑步机上面进行慢跑，之后才来到1楼进行器械训练。
学着刚才阮天示范的动作开始训练。
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