第六十五章 头疼的训练
贾雪儿（陌）一夜睡得很是安逸。
这头苏暮寒和慕容圆（陌）练习了一夜的武功基础
两个稍有松懈大师父就开始嘚吧嘚吧的说着。
主要讲的也就是“武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”
“而腿功又包含正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、踢腿。踢腿又分为正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿。”
“而腰功又分为前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。”
“而肩功又分为压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。”
“然而桩功和马步功的基本动作有手型（拳、掌、勾）、手法（冲拳、推掌、架拳、亮掌、格肘、顶肘）、步型（弓步、虚步、歇步，仆步、马步、丁步）、步法（击步、插步、垫步、弧型步）、平衡（扣腿平衡、仰身平衡、燕式平衡）、跳跃翻腾（腾空飞脚步、腾空外摆、旋风脚、旋子转体、旋子、侧空翻）”
这些东西对于慕容圆（陌）是新的东西对苏暮寒可是从小就会的东西。这个大师父折磨慕容圆（陌）练习这么多东西就算了，还带着苏暮寒一起练习。
大师父说苏暮寒：“功夫会的在做都是需要扎实的基本功的。没有基本功，再好的武功秘籍你以后学到的都是皮毛。”
苏暮寒很是无奈的和慕容圆（陌）练了一夜的基本功。
终于天亮了他们三人回到了苏府吃饭。
一进院子就看到贾雪儿（陌）在哪里安排饭菜。她昨天和公孙大娘吃的素食斋的饭超级好吃。就叫回来了几个师父和学徒在家做饭。这样他们也不用再素食斋无所事事。她也安排了几个去公主府和贾府。
这样既可以每天吃到好吃的饭菜。又能解决素食斋厨房里师父和学徒太多。
贾雪儿（陌）和慕容圆（陌）苏暮寒一起陪着大师父吃饭。其余的人都在各自的房间吃饭。
贾雪儿（陌）对大师父说道：“大师父你好年轻啊。对了也不知道二师父他们一行人。走到哪里了？”
大师父说道：“那么多的人估计这会也就是一路避开人群走到附近州镜。”
慕容圆（陌）说道：“的确这次出行的人太多，浩浩荡荡的。一路上一定会引起很多人的注意。”
贾雪儿（陌）疑惑的问道：“这么多人一路上怎么吃饭呢！”
慕容圆（陌）说道：“我特意安排了几个素食斋学的比较好的学徒一路跟着。给他们做饭。路上他们自己起火做饭，而且他们也带了干粮和钱财。这几个厨师就和明年返回来的孩子一起回来。送去的孩子就带着下一批厨师再去。”
贾雪儿（陌）可能刚醒脑袋不太灵敏。她有又问道：“那学徒厨师都回来。他们吃饭怎么办。”
慕容圆（陌）解释道：“第一次可以回来一半，或者不回来啊第二年再回来。多几个人做饭也不是坏事不是？”
大师父说道：“等你的七魄分离术修好了以后你这三魂就回去重新修炼修炼。”
慕容圆（陌）一听重新修炼这脑瓜子嗡的一声。
一顿饭很快就吃完了。
贾雪儿（陌）赶紧说道：“我吃好了，还有点事要处理！我去忙去了！”
慕容圆（陌）看着贾雪儿（陌）随便编了一个理由就桃之夭夭了。
慕容圆（陌）和苏暮寒很是无奈的被大师父拉出去继续练功了。
不过路上大师父一顿夸奖，他们府里的饭好吃。他吃的很开心。中午他们训练结束。大师父早早就同他们回去吃了午饭。吃完午饭后又带他们去练功。大师父年轻后除了吃就是躺在树上。安逸的很。这个可是折腾坏了他们两个。
大师父吃过午饭又带他们训练去了。
就这个训练大概训练了一周多。
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这头苏暮寒和慕容圆（陌）练习了一夜的武功基础
两个稍有松懈大师父就开始嘚吧嘚吧的说着。
主要讲的也就是“武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”
“而腿功又包含正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、踢腿。踢腿又分为正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿。”
“而腰功又分为前俯腰、甩腰、涮腰、下腰。”
“而肩功又分为压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环。”
“然而桩功和马步功的基本动作有手型（拳、掌、勾）、手法（冲拳、推掌、架拳、亮掌、格肘、顶肘）、步型（弓步、虚步、歇步，仆步、马步、丁步）、步法（击步、插步、垫步、弧型步）、平衡（扣腿平衡、仰身平衡、燕式平衡）、跳跃翻腾（腾空飞脚步、腾空外摆、旋风脚、旋子转体、旋子、侧空翻）”
这些东西对于慕容圆（陌）是新的东西对苏暮寒可是从小就会的东西。这个大师父折磨慕容圆（陌）练习这么多东西就算了，还带着苏暮寒一起练习。
大师父说苏暮寒：“功夫会的在做都是需要扎实的基本功的。没有基本功，再好的武功秘籍你以后学到的都是皮毛。”
苏暮寒很是无奈的和慕容圆（陌）练了一夜的基本功。
终于天亮了他们三人回到了苏府吃饭。
一进院子就看到贾雪儿（陌）在哪里安排饭菜。她昨天和公孙大娘吃的素食斋的饭超级好吃。就叫回来了几个师父和学徒在家做饭。这样他们也不用再素食斋无所事事。她也安排了几个去公主府和贾府。
这样既可以每天吃到好吃的饭菜。又能解决素食斋厨房里师父和学徒太多。
贾雪儿（陌）和慕容圆（陌）苏暮寒一起陪着大师父吃饭。其余的人都在各自的房间吃饭。
贾雪儿（陌）对大师父说道：“大师父你好年轻啊。对了也不知道二师父他们一行人。走到哪里了？”
大师父说道：“那么多的人估计这会也就是一路避开人群走到附近州镜。”
慕容圆（陌）说道：“的确这次出行的人太多，浩浩荡荡的。一路上一定会引起很多人的注意。”
贾雪儿（陌）疑惑的问道：“这么多人一路上怎么吃饭呢！”
慕容圆（陌）说道：“我特意安排了几个素食斋学的比较好的学徒一路跟着。给他们做饭。路上他们自己起火做饭，而且他们也带了干粮和钱财。这几个厨师就和明年返回来的孩子一起回来。送去的孩子就带着下一批厨师再去。”
贾雪儿（陌）可能刚醒脑袋不太灵敏。她有又问道：“那学徒厨师都回来。他们吃饭怎么办。”
慕容圆（陌）解释道：“第一次可以回来一半，或者不回来啊第二年再回来。多几个人做饭也不是坏事不是？”
大师父说道：“等你的七魄分离术修好了以后你这三魂就回去重新修炼修炼。”
慕容圆（陌）一听重新修炼这脑瓜子嗡的一声。
一顿饭很快就吃完了。
贾雪儿（陌）赶紧说道：“我吃好了，还有点事要处理！我去忙去了！”
慕容圆（陌）看着贾雪儿（陌）随便编了一个理由就桃之夭夭了。
慕容圆（陌）和苏暮寒很是无奈的被大师父拉出去继续练功了。
不过路上大师父一顿夸奖，他们府里的饭好吃。他吃的很开心。中午他们训练结束。大师父早早就同他们回去吃了午饭。吃完午饭后又带他们去练功。大师父年轻后除了吃就是躺在树上。安逸的很。这个可是折腾坏了他们两个。
大师父吃过午饭又带他们训练去了。
就这个训练大概训练了一周多。
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