第89章 训练（下）
刚结束三公里的马自强疲惫不堪的躺在操场上。
从一开始陈严还对马自强能不能跑完三公里都没有太大的信心，然而，让他意外的是，马自强竟然能够坚持着跑完，期间没有停下过一步，虽然说跑的比走的还慢，但这已经让陈严从中看到了希望。
如马自强这般身型的人能够在第一次的三公里中长跑中一步不停的跑下来已经是一个不错的开始。
“强哥，今天我觉得自己特别佩服你！”
陈严一脸认真的看着马自强道：“你是我见过的第一个以你这样的体型跑完整趟三公里的人，虽然速度很慢，但是我看到了强哥你对这次比赛的用心！”
“马自强，没想到你这么行啊！”
在一旁看了许久的史正文也被马自强的努力震撼到，带着感慨的语气道：“一开始我以为你会临阵脱逃，但是下周乃史某能够确信，若是能够这样坚持下去第一，定然是我们的！”
“对！这次的第一，我们小队，一定要拿下！”
换过起来的马自强竭力道：“陈教练！以后，你的指示，我一定照做！”
说完马自强再次大口喘气起来。
不得不说马自强的体型确实太过肥胖，光是这样短短的三公里就能累成这样，要是再长点，恐怕直接躺上担架送医院了。
针对这样的情况，陈严不得不调试调整自己的计划。
“总的来说，头一天的情况还是很不错的。”
陈严露出欣慰的笑容，高兴的说：“如果我们能够坚持下去，联赛的事情我们几乎可以不用太过多去考虑能拿第几，因为我们的实力在那个时候将能达到前三的程度。”
“放心！之后的训练我一定跟上！”
“包……包在我身上！”
史正文与马自强同时回答陈严，声音之坚定让陈严感到些许的动容。
第一天的训练就到这里结束，但，这只是晨练，在之后，还有午练与晚练，只有每天的时间都很好的运用起来才能让他们的体能彻底跟上，两周的时间也只是军训开始的那天开始算起的两周，然而现在离军训开始还有四天，四天的时间已经足以让他们两人的基础体能提升到一定的程度，最少，马自强能够吃得下这个三公里。
只有三公里这个基础体能完全吃下才能让其他的训练跟上去。
没有爆发力就慢慢练爆发力，没有耐力就慢慢练耐力，两者相互结合，让训练的效益提升到最大的程度。
针对这两人的计划已经做好，剩下的就是韩玲那边，所实话，找韩玲这件事确实让陈严很是为难。
不过，为了能让小队的成绩跟上去，陈严也只能厚着脸皮去找她。
因为两人是在同一系内，因而想要找到对方倒是不难，除非她是故意不出现。
很快，陈严没用多少时间就找到了韩玲，不过对方在看到陈严的第一时间就是逃跑，简直就像是不想跟陈严交流一样。
连续三次都是这样的结果，这让陈严有些恼火起来，好说歹说，就算是之前做错了什么也不至于这样对自己吧？
一时间陈严倒是有些烦躁起来，但他没有选择放弃，而是在下次碰见含韩玲的时候干脆跑过去抓住她的胳膊，冷声道：“还躲？”
本来还想挣扎的韩玲一下子就不动了，目光中带着害怕的眼眸看着陈严。
“我走的路，难，难道还不行了吗？”
不过，她终归是那个“小魔女”，仅仅一息后神色变得凌然，反而开口质问道：“怎么？我说错了？”
傲然之色尽显于脸上。
陈严知道这是韩玲故意气他，但陈严偏偏还不能回嘴，要是自己回了一句恐怕等待他的就是嘲讽。
“你加入我的小队这件事，难道韩会长没有告诉你吗？”
陈亚也不跟她扯皮，直奔主题道：“接下来的时间我会展开针对训练，可这个前提都是要找到你，一直躲着我，真的好吗？”
陈严冰冷的声音让韩玲一激灵算是明白了现在的情况，学校开展的校联赛，恐怕其中的事情不会太简单，因为陈严的性格，她很清楚的，既然陈严会这样说，就表明现在的情况很需要她的帮忙。
“哼！”
韩玲不满道：“之前还觉得和我聊天都不能好好聊，现在有事了，倒是想让我帮忙了？”
显然昨天晚上的事情她还跟记着，这让陈严不禁无奈起来。
“昨天的事情，我道歉，军训联赛的事情和你也有关系，我希望你能够和我配合些。”
陈严无奈的说：“既然韩会长已经委托我让你在这次的军训联赛中拿到名次，那么，这次的军训联赛必须要让你拿到名次。”
对于军训联赛的事情，陈严根本不在意，名次什么的和他有什么关系呢？
这次的之所以会这么认真也是因为史正文和马自强对于这次联赛的态度很认真，两人的态度很容易让陈严有些触动。
否则他也不会费劲心思让马自强能够在他的训练下产生质变。
只有小队内的所有人团结一心，联赛的名次自然就不会太难，可现在的情况就是韩玲的存在变成了未知数，只有知根知底才行。
“成！”
韩玲双手交于胸前近乎在竭力在撑起自己的小山包，但不管怎么努力都没有任何反应，对此她倒是带着不满的语气对陈严说：“名次什么的我才不在意，若是兄长那边希望我能够拿到名次，我才懒得答应你！”
“不过我先说好！”
此时，韩玲嘴角微微一杨笑着说：“这次答应你也不是不行，但是，等到这次联赛结束，你要答应我一件事！”
“而且是无条件答应那种！”
韩玲的话让陈严眉头微微一皱，显然他没有想到韩玲会这样说，一开始以为让韩玲答应他会费不小劲，但只要他在联赛之后答应一件事就能够让她加入训练中，太过于简单，让陈严怎会不怀疑？
“就这样？”
陈严细想一番后最终还是决定答应韩玲的要求，联赛的事情还需要韩玲出力，现在不能让她答应下来，恐怕之后的要求会更多。
“就这样！”
韩玲微微一笑，一改刚才生气的神情，笑嘻嘻的说：“再说了，我才不想真的被陈严讨厌，若是能够趁机提点要求什么拉近我们俩之间的关系，这样的我才不会觉得不好呢！”
“……”
陈严不禁无语起来，他是没想到这个小丫头居然还想着捞好处，若不是因为现在还有事情要求她，真想把她拖起来在她那个淘气的臀上来几下。
“也就是说接下来事情你会尽可能答应我对吧？”
陈严想到现在韩玲已经答应了他的邀请，那么接下来要说的事情他就能直接讲出来。
“首先，明天开始你将要和史正文他们一样跑三公里，记住是从明天早上开始，而且时间是在早上七点之前必须要到达操场，凡是迟到的都会受罚！”
说到这儿，陈严不禁露出一个怀疑的神情看着韩玲说出最致命的一语：“你总不能比马自强还要懒吧？”
！
一听到陈严这充满歧视的话语韩玲嘟着嘴不满道：“陈严真是一个坏人！哪有人会把可爱的小女孩和一头猪相比呢！”
“得，你可被看马自强体型上差劲，可他的毅力可不差，要是他身上的肉瘦下来并收紧的话，恐怕能练成一身彪悍的肌肉，加上身高上的好处，恐怕到时候他远比一些影视明星都要迷人！”
陈严这话倒也不假，陈严一米七不到，可马自强足足有一米七七，只是因为体型的问题才会让他的身高显得毫不明显，若是让他把身上的肉在减下来的同时练式了那一身肉，恐怕塑造出来的肌肉可不比某些美国健硕体型明星差。
“哼！那也是等他练出来的事情，现在可不是以后！”
对于陈严的话语，韩玲毫不客气的表示有所抵触。
“再说了，不就是七点之前吗？我明天就早起给你看！”
对于韩玲像是赌气的话语，陈严点点头笑着说：“行，那我明天等你，还有今天下午还有训练要参加，不要跑哦！下午的训练绝对会让你舒服的很！”
说完陈严也不等韩玲有所回答转身离开，这让韩玲气地牙直痒痒，不过陈严在走出没几步就回过头露出满意的笑容道：“还是一样，若是迟到的话，会有惩罚，千万要准时来哦！下午五点见。”
随后也不管韩玲还想说什么抱怨的话语自顾自快步离去。
这样以来陈严倒是在刚才的一局中扳回一城。
“可恶！”
看着远去的陈严，韩玲气得直骂：“让我欺负一次都不行，小气鬼！小气鬼！”
这还是她第一次觉得会有一个人值得自己这般去恨，恐怕能做到这份上的人也就只有陈严一人了。
离去后的陈严没有先回宿舍而是去找一个人，就是那个听到肌肉就会……咳咳，反正就是一个很奇特的学姐。
四下打听田径社的位置后，陈严在一座建造颇为简单的建筑外看着大门口挂着一个大大的牌子——“田径社”。
这样大的招牌简直是在告诉别人这个地方的重要性一般。
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从一开始陈严还对马自强能不能跑完三公里都没有太大的信心，然而，让他意外的是，马自强竟然能够坚持着跑完，期间没有停下过一步，虽然说跑的比走的还慢，但这已经让陈严从中看到了希望。
如马自强这般身型的人能够在第一次的三公里中长跑中一步不停的跑下来已经是一个不错的开始。
“强哥，今天我觉得自己特别佩服你！”
陈严一脸认真的看着马自强道：“你是我见过的第一个以你这样的体型跑完整趟三公里的人，虽然速度很慢，但是我看到了强哥你对这次比赛的用心！”
“马自强，没想到你这么行啊！”
在一旁看了许久的史正文也被马自强的努力震撼到，带着感慨的语气道：“一开始我以为你会临阵脱逃，但是下周乃史某能够确信，若是能够这样坚持下去第一，定然是我们的！”
“对！这次的第一，我们小队，一定要拿下！”
换过起来的马自强竭力道：“陈教练！以后，你的指示，我一定照做！”
说完马自强再次大口喘气起来。
不得不说马自强的体型确实太过肥胖，光是这样短短的三公里就能累成这样，要是再长点，恐怕直接躺上担架送医院了。
针对这样的情况，陈严不得不调试调整自己的计划。
“总的来说，头一天的情况还是很不错的。”
陈严露出欣慰的笑容，高兴的说：“如果我们能够坚持下去，联赛的事情我们几乎可以不用太过多去考虑能拿第几，因为我们的实力在那个时候将能达到前三的程度。”
“放心！之后的训练我一定跟上！”
“包……包在我身上！”
史正文与马自强同时回答陈严，声音之坚定让陈严感到些许的动容。
第一天的训练就到这里结束，但，这只是晨练，在之后，还有午练与晚练，只有每天的时间都很好的运用起来才能让他们的体能彻底跟上，两周的时间也只是军训开始的那天开始算起的两周，然而现在离军训开始还有四天，四天的时间已经足以让他们两人的基础体能提升到一定的程度，最少，马自强能够吃得下这个三公里。
只有三公里这个基础体能完全吃下才能让其他的训练跟上去。
没有爆发力就慢慢练爆发力，没有耐力就慢慢练耐力，两者相互结合，让训练的效益提升到最大的程度。
针对这两人的计划已经做好，剩下的就是韩玲那边，所实话，找韩玲这件事确实让陈严很是为难。
不过，为了能让小队的成绩跟上去，陈严也只能厚着脸皮去找她。
因为两人是在同一系内，因而想要找到对方倒是不难，除非她是故意不出现。
很快，陈严没用多少时间就找到了韩玲，不过对方在看到陈严的第一时间就是逃跑，简直就像是不想跟陈严交流一样。
连续三次都是这样的结果，这让陈严有些恼火起来，好说歹说，就算是之前做错了什么也不至于这样对自己吧？
一时间陈严倒是有些烦躁起来，但他没有选择放弃，而是在下次碰见含韩玲的时候干脆跑过去抓住她的胳膊，冷声道：“还躲？”
本来还想挣扎的韩玲一下子就不动了，目光中带着害怕的眼眸看着陈严。
“我走的路，难，难道还不行了吗？”
不过，她终归是那个“小魔女”，仅仅一息后神色变得凌然，反而开口质问道：“怎么？我说错了？”
傲然之色尽显于脸上。
陈严知道这是韩玲故意气他，但陈严偏偏还不能回嘴，要是自己回了一句恐怕等待他的就是嘲讽。
“你加入我的小队这件事，难道韩会长没有告诉你吗？”
陈亚也不跟她扯皮，直奔主题道：“接下来的时间我会展开针对训练，可这个前提都是要找到你，一直躲着我，真的好吗？”
陈严冰冷的声音让韩玲一激灵算是明白了现在的情况，学校开展的校联赛，恐怕其中的事情不会太简单，因为陈严的性格，她很清楚的，既然陈严会这样说，就表明现在的情况很需要她的帮忙。
“哼！”
韩玲不满道：“之前还觉得和我聊天都不能好好聊，现在有事了，倒是想让我帮忙了？”
显然昨天晚上的事情她还跟记着，这让陈严不禁无奈起来。
“昨天的事情，我道歉，军训联赛的事情和你也有关系，我希望你能够和我配合些。”
陈严无奈的说：“既然韩会长已经委托我让你在这次的军训联赛中拿到名次，那么，这次的军训联赛必须要让你拿到名次。”
对于军训联赛的事情，陈严根本不在意，名次什么的和他有什么关系呢？
这次的之所以会这么认真也是因为史正文和马自强对于这次联赛的态度很认真，两人的态度很容易让陈严有些触动。
否则他也不会费劲心思让马自强能够在他的训练下产生质变。
只有小队内的所有人团结一心，联赛的名次自然就不会太难，可现在的情况就是韩玲的存在变成了未知数，只有知根知底才行。
“成！”
韩玲双手交于胸前近乎在竭力在撑起自己的小山包，但不管怎么努力都没有任何反应，对此她倒是带着不满的语气对陈严说：“名次什么的我才不在意，若是兄长那边希望我能够拿到名次，我才懒得答应你！”
“不过我先说好！”
此时，韩玲嘴角微微一杨笑着说：“这次答应你也不是不行，但是，等到这次联赛结束，你要答应我一件事！”
“而且是无条件答应那种！”
韩玲的话让陈严眉头微微一皱，显然他没有想到韩玲会这样说，一开始以为让韩玲答应他会费不小劲，但只要他在联赛之后答应一件事就能够让她加入训练中，太过于简单，让陈严怎会不怀疑？
“就这样？”
陈严细想一番后最终还是决定答应韩玲的要求，联赛的事情还需要韩玲出力，现在不能让她答应下来，恐怕之后的要求会更多。
“就这样！”
韩玲微微一笑，一改刚才生气的神情，笑嘻嘻的说：“再说了，我才不想真的被陈严讨厌，若是能够趁机提点要求什么拉近我们俩之间的关系，这样的我才不会觉得不好呢！”
“……”
陈严不禁无语起来，他是没想到这个小丫头居然还想着捞好处，若不是因为现在还有事情要求她，真想把她拖起来在她那个淘气的臀上来几下。
“也就是说接下来事情你会尽可能答应我对吧？”
陈严想到现在韩玲已经答应了他的邀请，那么接下来要说的事情他就能直接讲出来。
“首先，明天开始你将要和史正文他们一样跑三公里，记住是从明天早上开始，而且时间是在早上七点之前必须要到达操场，凡是迟到的都会受罚！”
说到这儿，陈严不禁露出一个怀疑的神情看着韩玲说出最致命的一语：“你总不能比马自强还要懒吧？”
！
一听到陈严这充满歧视的话语韩玲嘟着嘴不满道：“陈严真是一个坏人！哪有人会把可爱的小女孩和一头猪相比呢！”
“得，你可被看马自强体型上差劲，可他的毅力可不差，要是他身上的肉瘦下来并收紧的话，恐怕能练成一身彪悍的肌肉，加上身高上的好处，恐怕到时候他远比一些影视明星都要迷人！”
陈严这话倒也不假，陈严一米七不到，可马自强足足有一米七七，只是因为体型的问题才会让他的身高显得毫不明显，若是让他把身上的肉在减下来的同时练式了那一身肉，恐怕塑造出来的肌肉可不比某些美国健硕体型明星差。
“哼！那也是等他练出来的事情，现在可不是以后！”
对于陈严的话语，韩玲毫不客气的表示有所抵触。
“再说了，不就是七点之前吗？我明天就早起给你看！”
对于韩玲像是赌气的话语，陈严点点头笑着说：“行，那我明天等你，还有今天下午还有训练要参加，不要跑哦！下午的训练绝对会让你舒服的很！”
说完陈严也不等韩玲有所回答转身离开，这让韩玲气地牙直痒痒，不过陈严在走出没几步就回过头露出满意的笑容道：“还是一样，若是迟到的话，会有惩罚，千万要准时来哦！下午五点见。”
随后也不管韩玲还想说什么抱怨的话语自顾自快步离去。
这样以来陈严倒是在刚才的一局中扳回一城。
“可恶！”
看着远去的陈严，韩玲气得直骂：“让我欺负一次都不行，小气鬼！小气鬼！”
这还是她第一次觉得会有一个人值得自己这般去恨，恐怕能做到这份上的人也就只有陈严一人了。
离去后的陈严没有先回宿舍而是去找一个人，就是那个听到肌肉就会……咳咳，反正就是一个很奇特的学姐。
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